筋力トレーニングをおこなう時に、わざわざ不安定な状況で行なったり、なんならパーソナルトレーナーらしき人にやらされた人はいませんか？

正直に言って、あまり重たい重りを使うことができない筋力トレーニングを始めたばかりの方ですと、椅子に座って重りを持ち上げるよりも、単純にキツイかったり、バランスをとるための不安定さがスポーツをするように楽しいと感じる方も少なくないため、トレーニングをした気分にはなれるかもしれませんが、そんな方にこそ読んでいただきたいです。

（画像のようなバランスボール（エクササイズボール）自体の否定でなく、筋力トレーニングとして運動をする際にバランスボールなどの不安定な物の上で行うイメージのためにこの画像を使用しています）

筋力トレーニングは何のための運動でしょうか？

筋力トレーニングの目的の1つは体力の向上や諸々の目的のために、

筋力の向上、筋肉をつけたい（筋肥大）と動作の改善

ではなかったでしょうか？

それらの成果を得るために、適切なフォームを覚え重量や回数などを設定しておこなうのが、筋力トレーニングです。

では、適切なフォームで扱うことができるギリギリの重量に設定した運動を、安定した床やベンチ椅子などではなく、不安定な物の上でできるでしょうか？

無理ですよね？

このような比較をした研究もあり、それによれば安定したところで行うよりも

最大で60%まで筋力発揮の低下

がみられるようです。

筋力向上のために筋力トレーニングを行っているはずなのに、筋力が発揮できない状況で運動を行う理由はないですよね？

筋力や扱える重りのことを書きましたが、バランスを取ることに気を取られて適切なフォームどころではなくなるのも問題ですね。

筋力トレーニングではなく、危なくない範囲で楽しい遊びとしてなら

一般の方が、コロナ禍で外出を控え、ご自宅で少しでも楽しく体を動かそうという目的であくまで遊びとして時々行われるのであれば、個人的には有りだとは思います。

ただ、筋力トレーニングとして真面目にやられている方がいたら、その努力はもったいないですし、我々のようなパーソナルトレーナーや運動を指導する立場の人間が、お客様に画像のようなことをしていただいてしるとしたら問題ですね。