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パーソナルトレーナーの立場から継続を考えてみる

この記事を最初に書いたのは2015年です。
2015年はスポーツ選手、モデルなど特別な人のものというイメージからあったかもしれないパーソナルトレーニングが一般的になりはじめた頃かと思います。現在では、パーソナルトレーニングを1回でも利用した経験がある方の人数は、2015年とは比較にならないくらい増えたのではないかと思います。
ですから今はパーソナルトレーニングってどんなサービスという不安よりも、現在も継続中、一定期間利用したが現在は利用していない、数回は試したなど、状況は違っても、今後どのように利用したらよいかで迷われている方も少なくないかと思います。
そのため、2015年当時はパーソナルトレーングを受けたことがない方が、受ける前にどれくらい続ける前提ではじめたら良いものかという疑問や不安をお持ちの方に少しでも答えになればと考えて書きましたが、実際に利用中の方が「継続」ということについてどうすればよいのか興味があるというケースも増えてきたと考えて記事を修正しています。

トレーニングは継続できるかが最も重要

中身がなんでも良いと言っているわけではありませんが、
トレーニングは継続できるかが最も重要
とGlimSCでは考えています。

これはパーソナルトレーニングを続けなければという意味ではなく「トレーニング」をです。
この記事に興味を持っていただいた方であれば、トレーニングをやめるとトレーニングで得た成果は少しずつ失われてしまうということを、経験や知識などでご存知かと思います。ですから、成果を継続して得たいのであればトレーニングも継続するのは当たり前(仕方がない?)と考えてみえると思います。
この前提の上で、GlimSCのパーソナルトレーニングの継続についての考えを書きたいと思います。

パーソナルトレーニングを利用する動機と方法

パーソナルトレーニングはトレーニングの質を向上するために利用するサービスだと考えています。
そのサービスは効率や効果的なトレーニングであるということだけではなく、「トレーニングの継続」の助けになる必要もあると考えています。パーソナルトレーニングのご利用を検討される方の多くは以下のような状況にあるのではないでしょうか。

自分だけでは解決できそうにない問題があり、第三者のアドバイスの必要性を感じた

  • すでにトレーニングをしているが、自分では解決できない悩みが発生した
  • 何をどうやればよいのか全く分からないので1から教えてほしい
  • 自分だけでは継続する(頑張る)のは難しかったので、その解決になるかも?
    他にも人それぞれの動機があるかと思いますし、1つというわけではなく複数の理由がある方が多いのではないでしょうか?

最初の目標を達成、疑問点が解消できたら、パーソナルトレーニングを継続するかはお客様しだい

最初に相談した悩みが解決し、自分でトレーニングを続ける自信がつき、ご自身でトレーニングを続けられる環境(器具など)があるのであれば、パーソナルトレーニングを週1〜2回のような頻度で継続的に受けるのは終わりでもよいかと思います。
その方の悩みの種類にもよりますが、例えば「適切なフォームでできない、わからない」のような悩みであれば、できるようになり解決したと利用される方ご自身が考えられる場合はそれでもよいのかと思います。

パーソナルトレーニングを継続するメリットはなにか

トレーニングは継続したほうが良いということは理解できたし、フォームも覚えたからもうパーソナルトレーナーは必要ないという考えは間違いではありません。ですから継続して利用するならば、その方にとって何らかのメリットがあるのかがポイントになるかと思います。

パーソナルトレーナーができることは!

成果があり、継続できそうなトレーニングのプログラムが提供できる

必要以上の負担がなくできるような内容であることが、パーソナルトレーニングかそうでないかにかかわらず、「継続」ということを考えた場合は最も重要であると考えています。

トレーニングはフォーム以外にも大切な要素がありますが、「重量」「回数」「セット数」を最後にパーソナルトレーニングを受けた時に伝えられた数値のまま、何ヶ月も同じままで実施していては向上は望めません。
かといって、トレーニングでは「追い込む」という言葉がもちいられることがありますが、物足りなくなってきて数値を変化させる必要があることは間違いないですが、「追い込む」を前提とした発想でこれらの数値の調整が適切でないと、フォームが崩れてしまったり、その結果として怪我をしたり、キツクなり過ぎてしまい、トレーニングが「目的、趣味」という方以外の多くの方は長く続けるのが難しくなってしまうと思います。

続けられそうなトレーニング」は「プログラムの変化」が必要

運動の種類、実施する順番、それらの回数、セット数、重量、時間、休息時間」などトレーニングのプログラムと言われる、内容の変化を適切に調整することが、継続できるようになってからは必要です。
トレーニングを継続するとその方法が適切であれば、筋力、柔軟性などが始める前と比べて向上します。はじめた時にこれ以上は無理かもと感じていた内容も数週、数ヶ月もたつと楽に感じるようになった経験をされた方も少なくないはずです。それはそのトレーニングに体が適応し、筋力などが向上したからです。つまり始めた頃の体にはトレーニングとして意味のあった内容も、数週から数ヶ月も続けているとトレーニングと呼ぶには軽すぎる内容になってしまいます。成果を継続して得るには、あなたの変化した身体に合わせてトレーニングの内容(プログラム)も目的に合わせて変化、調整をする必要があります。

目の前の課題ができるようになったら終わりなのか

フォームなど目に見えることだけではなく、トレーニングの内容の調整もご自身でそうした知識を増やすか、その部分をパーソナルトレーナーにゆだねるのか?という選択が必要になると思います。頻度は減らしてでも、定期的にプログラムの作成などを依頼するなど1番負担が少ない方法で、せっかくおこなうトレーニングの内容ができるだけブレてしまわいように工夫をされると良いかと思います。
こうしたことを書くことは冒頭に書いたように、パーソナルトレーナーが書いているから「結局は、離れるな!」そのように考えられるかたもみえるかもしれませんね。ですが、プログラムを適切に調整するのもトレーニングとして運動を継続するためには大切な要素だということはご理解いただけたらと思います。

ご利用の仕方は柔軟に。効果的なトレーニングを継続する助けとなるように

パーソナルトレーナーは、あくまで「身体の何か」の解決の方法の1つとして、トレーニングを選んだ方を助ける存在にすぎません。ですから、その方のトレーニングの経験、知識の変化により、利用のしていただき方も違うし、また変化していくものだと考えています。1番は最小限の負担でトレーニングを続けられることが大切と考え、その力となれるように対応させていただきます。トレーニングを「はじめる」「継続する」「やめる」どれも、お客様ご自身が決めることです。「はじめる」「継続」するときに困ったことがあれば、その都度相談していただければと思います。

まとめ

成長期を過ぎた人間の身体は何もしなければ向上することありません。維持向上を望むのであれば、どのような環境でおこなうにしてもトレーニングそのものを止めるという選択はありません。その手段としてパーソナルトレーニングをご利用されるか、利用するのであればどのようの利用をするかは別の問題として考える必要があるかと思います。
(自分のようなトレーニング指導をさせていただいている立場の人間がトレーニングの継続の重要性を書くのは、聞く人によっては説得力にかけてしまう要因の1つかと思いますが、参考にしていただればと幸いです。)

関連記事:トレーニングの継続、まずはこのくらいやってみよう」では、パーソナルトレーニングという範囲にこだわらずトレーニングをとりあえず継続する目安を書きました。よろしければそちらもお読みください。

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