パーソナルトレーニングを継続中か始めて数週位の方で、

今後パーソナルトレーニングをどのように利用したらよいかを迷われている方の参考になればと思います。

（パーソナルトレーニングの利用方法は変えても、トレーニングは続けることが大前提です）

パーソナルトレーニングを利用した目的とその成果は？

多くの方が自分だけではできない”何か”をサポートしてもらうために、パーソナルトレーニングを利用されていると思います。成果を感じつつもその目的が道半ばであれば、パーソナルトレーニングについて迷うというのはあまりないと思います。

ですから迷われているということは、以下のいずれかではないでしょうか？

• ある程度成果があり、自分1人でも出来そうに思えてきた
• あまり成果を感じることができず、続ける意味があるのかと思いはじめた

それぞれどのような判断をすればよいか考えてみましょう。

自分1人でも出来そうに思えてきた

この場合は、パーソナルトレーニングの利用方法を変えてみてもよいかもしれません。

自分ではじめてみましょう！

はじめるには、パーソナルトレーニングを利用していた時と同じ位の器具などあり、同じ位の頻度でトレーニングをすることが可能な環境があることが前提となりますが、ご自身でできそうに思えてきたのであれば、区切りの良いところでパーソナルトレーニングに利用頻度を変更し、ご自身ではじめてみればよいと思います。

その際は、まずはパーソナルトレーニングでおこなっていた通りに、運動の種類、順番、重量、回数からはじめてみるのが良いと思います。1人で始めると苦手な運動はつい抜いてしまいたくなるかもしれませんが、それも含めてご自身でやれるかがポイントになると思います。

パーソナルトレーニングの利用頻度を変える

例えは週1回ペースで利用をしていたのであれば、隔週か月1回をパーソナルトレーニングにして他の日のトレーニングをご自身でやってみるなど、利用回数を減らすことからはじめてみると良いかと思います。

必要と思えるところだけサポートしてもらう

最初から全部1人だと分からないことや不安なことも出てくると思います。
可能であれば、現在サポートしてもらっているパーソナルトレーナーに、1人で始めたら何を気をつけたらよいかなどの具体的なアドバイスを最後の時までにもらい、何かあった時に教えてもらえるようにしておけばよいと思います。

特に、定期的な運動のフォームの確認とプログラムの調整は必要です。

成果を感じることができていない

あなたの目標には届いていないけれど成果はあるのか、本当に成果がないのかで判断が変わってくると思います。

成果を評価してみる

客観的にトレーニングの成果が分かる要素で、トレーニングを始めた頃との変化を比較ができればよいと思います。その変化の量が、あなたの期待したものよりも少なかったとしても向上はしていているのかを評価してみましょう。トレーニングを始めたために悪くなったり、全く改善や完全向上していないということでなければ、あなたの期待している成果に届くためには時間が足りないだけかもしれません。そのような場合は、止めたり、他のパーソナルトレーナーを探すよりも、定期的に変化の量を確認するなどしながら引き続きつづけられた方が良いと思います。

ただ、筋力トレーニングの成果を評価することがの難しいからこそ生じる不満かもしれませんので、その場合は筋力トレーニングに期待していることを再確認しなおすことが必要かと思います。

信頼関係が築けていない、崩れてきている

このような状況になってしまった場合は、その原因によるかと思います。

「要望を覚えていない」、「トレーニングの内容に一貫性がない」など、根本的なところできちんと対応してくれているのかを不審に感じるようになってしまったケースです。他には、サプリメントや健康器具などをやたら勧めてくるというような場合もあるかもしれません。

このような場合は、仮に適切なアドバイスだったとしても、既にそのパーソナルトレーナーの言うことが信用できないまま疑心半疑でおこっなっていては本来得られるはずの成果を得ることがより難しくなってしまうでしょう。

この場合は、1回中断するしか方法はないように思えます。

先ほど書いた例のように、成果や改善はみられるけれどあなたの期待値に届いていないために信用できなくなってきたなどというのであれば、一方的に慌てて結論を出さずに、正直に現状についてのパーソナルトレーナーの意見を1度は聞いてみると良いかと思います。

最初のカウンセリングでしっかり話をしておく

トレーニングの成果を感じたり得ることができるにはそれなりの時間がかかります。
適切なことをしていて成果が出てきても、その評価が適切ではないとやっている意味を感じなくなってしまい、信頼関係もできずにお互いに良い結果にはつながらないでしょう。最初のカウンセリングでどの位で成果が得られるかなどをしっかり話をしておく必要があり、それはパーソナルトレーナーの役割でもありますが、利用される方もキチンと要望や考えを話をされた方がいいですね。

名古屋市昭和区・瑞穂区桜山パーソナルトレーニングスタジオGlimSC
パーソナルトレーナー：オザワ