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パーソナルトレーナーの立場から継続を考えてみる

パーソナルトレーナーを継続中、一定期間利用したが現在は利用していない、数回は試したなど、状況は違っても、今後どのように利用したらよいかで迷われている方の参考になればと思います。

トレーニングは成果と同じくらい継続できるかが重要

はじめに、
トレーニングは成果と同じくらい継続できるかが重要
とGlimSCでは考えています。

これはパーソナルトレーニングを続けなければという意味ではなく「トレーニング」をです。トレーニングの経験がある方でしたら、やめるとトレーニングで得た成果は少しずつ失われてしまうということをご存知かと思います。

そうした理解の上で、GlimSCのパーソナルトレーニングの継続についての考えを書きたいと思います。

パーソナルトレーニングを継続するメリットはなにか

トレーニングは継続したほうが良いということは理解している。そしてフォームも覚えたからもうパーソナルトレーナーは必要ないという考えは間違いではありません。ですから継続して利用するならば、何らかのメリットがあるのかがポイントになるかと思います。

パーソナルトレーナーができることは!

その1つが、

成果があり、継続できるトレーニングのプログラムが提供できる

必要以上の負担がなくできるような内容であることが、パーソナルトレーニングかそうでないかにかかわらず、「継続」ということを考えた場合は最も重要であると考えています。

続けられるトレーニング」には「プログラム(内容)の調整」が必要

運動の種類、実施する順番、それらの回数、セット数、重量、時間、休息時間」などをトレーニングのプログラムといいます。トレーニングを継続するとその方法が適切であれば、筋力、柔軟性などが始める前と比べて向上します。

はじめた頃は適切なプログラムも、数週から数ヶ月も続けているとトレーニングと呼ぶには軽すぎるプログラムになってしまいます。成果を継続して得るには、あなたの身体の変化に合わせてトレーニングのプログラムも調整をする必要があります。

プログラムの調整が分からなければ、パーソナルトレーナーを候補に

ご自身で知識を増やすか、パーソナルトレーナーに依頼するか?という選択をされても良いと思います。定期的にプログラムの作成などを依頼するなど1番負担が少ない方法で、せっかくおこなうトレーニングの内容ができるだけブレてしまわないように工夫をされると良いかと思います。

パーソナルトレーナーができることの1つの例として「プログラム」をとりあげましたが、パーソナルトレーニングも利用される方のトレーニングの経験、知識の変化により、最適な利用のしていただき方も違うし、変化していくものだと考えています。トレーニングを「はじめる」「継続」するときに困ったことがあれば、その都度相談されるとよいかと思います。

関連記事:トレーニングの継続、まずはこのくらいやってみよう」では、パーソナルトレーニングという範囲にこだわらずトレーニングをとりあえず継続する目安を書きました。よろしければそちらもお読みください。

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