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筋力トレーニングが続かないのは、目的を(痩せる=体重を減らす)間違えているのでは?

筋力トレーニングが続かない理由は細かい方法の問題ではなく、

「そもそも目的を間違えていませんか?」

今回はそんな話です。

筋力トレーニングは痩せる(体重を減らす)ための手段ではありません

筋力トレーニングは痩せるための方法ではありません!

だから、痩せたい(体重を減らしたい)と思った時に、筋力トレーニングを重視して選ぶのは間違いです。

筋力トレーニングは、筋力の向上、筋肉量の増加などのための手段です

筋力の向上、筋肉量の増加など、基本的には筋肉を増やしたり、強くするための手段です。
他に、体の使い方や、柔軟性の向上などやり方次第で他にも利点がありますが、今回は痩せる(体重を減らす)に最適な手段がテーマなので省略します。

筋肉量が増え、同じ体重であれば体脂肪率は下がることにはなりますが、体重自体が減る訳ではありません。

よく筋肉量を増やして、代謝を上げて痩せやすい(太りにくい)体になどとも言われることもありますが、筋肉量を増やすこと自体時間がかかるし、筋力トレーニングで動いたからと言って痩せる訳でもないので、痩せることが唯一の目的の方の場合は、成果を感じる前に筋力トレーニングを止めてしまうのではないでしょうか?

筋力トレーニングは元気に動くために役立つ

筋力トレーニングは多くの特に40代以上の人にとって、今後10年20年と元気に動くために役立つ手段であって、ある意味真逆の痩せる(体重を減らす)ための手段ではありません。

筋力トレーニングの役割を正しく認識すれば、成果も感じやすくなるはずです。
成果を感じられれば、続けることに対しての意欲も保てるのではないでしょうか?

もっとも、そのような誤解を作っているも一般的に多くの方がイメージをするパーソナルトレーニングのせいかもしれませんが。

痩せる(体重を減らす)には食事。でも本当に痩せることが1番大切か考えよう

本当に痩せる必要があるのであれば、1番大切なのは食事です。でも、本当に痩せる必要があるのかを考えるのも必要ではないでしょうか?

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