パーソナルトレーニング利用してみようと考えている方に、トレーニング経験があるかないかなどからパーソナルトレーニングを利用する頻度についてどのように考えたら良いか参考になればと考えたブログです。
あなたが既にトレーニングを実施しているかいないか
まず大きく２つに分けることができます。
- ジムに行っていない・行っているけれど頻度は平均週1回以下
- ジムに通う習慣にあり、ご自身で最低週1回はトレーニングをしている
今回は上記の２つのパターンのうちの1番について書きます。
ジムに行っていない・行っているけれど頻度は平均週1回以下
この様な方が本当にトレーニングを始めるためにパーソナルトレーニングを利用するのであれば答えは決まっています。
パーソナルトレーニングを平均週1回で初めてみましょう！
もし本当にご自身のためにトレーニングを習慣にしたいと考えているのであれば、パーソナルトレーナーの予約という約束して週1回のトレーニングをはじめることが全てのスタートです。
はじめに適切な方法を知ることと、習慣化できることが大切
とにかく経験の無い・少ない方は最初が肝心です。
適切な方法が存在することを知ること、習慣化をしやすいことが大切ですが、スタートから適切な方法を知ることは、不要なトレーニングに関する負担を減らすことを知ることでもあります。これは結果的には習慣にすることのハードルも下げることができるからです。
だからどのようなタイプのパーソナルトレーナーを選ぶかは検討をする必要があります。
利用の方法は短期集中型はお薦めしません
短期集中型の利用を上手にできるのは、ある程度の経験がありご自身でそれを生かして継続ができる方だけです。
何か具体的な問題だけの解決方法を知るというケースは短期もあり
「短期集中型」を完全に否定をするわけではありません。
ただそれが短期可能なのは「今やっていることに対しての意見や考えが欲しい」の様に既にトレーニング経験があり自分で短期で得た知識などを生かして続けられる方に限ります。（運動指導者の単発のセミナーなどがこれに当たります）トレーニング経験や習慣にできていない人が上手に使える方法だとは思えません。
トレーニング経験の無い・少ない方が一般的な短期集中型のトレーニングを利用される1番の問題だと個人的に考えるの短期できしかできない無理をトレーニングだと思ってしまう可能性があることです。
短期でしかできない無理＝トレーニングの全てだと思ってしまう
初心者の多くの方が最初から上手にトレーニングができるわけではありません。
つまりトレーニングを始めたからと言って最初から効果的にできるとは限らず、それを覚えるところから始まるはずですが短期だとその時間はないはずです。そして問題なのは何も運動をしていなかった人で怪我などのない体の丈夫な方であれば、適切ではなくてもとりあえず体を動かせば成果らしいものを感じることができてしまう可能性もあることです。
ただ、その成果を感じられるのは最初だけで適切でないままではいつかは怪我をするか、無駄にきつくて精神的に続かなくなるのではないでしょうか？
その様なことを考えてパーソナルトレーニングを選んでいただければと思います。
次回以降で
ジムに通う習慣にあり、ご自身で最低週1回はトレーニングをしている
について書きたいと思います。
名古屋市昭和区・瑞穂区桜山パーソナルトレーニングスタジオGlimSC
パーソナルトレーナー：オザワ
