ジムに行っていると一口に行っても、実際にジムやパーソナルトレーニングを利用する目的は様々ですよね？
今回は、ジムに行ってあなたが何をしたいかによって、その適切な頻度も変わってくるという話です。
トレーニングジムに行く目的はなんですか？
ジムに行く目的は、人によって色々ですよね？
- 筋力をつけたい、体力向上
- 筋肉をつけて見た目を自分の理想のイメージに近づけたい
- 暑さ、寒さ関係のない快適な環境でトレーニングor体を動かしたい
- 汗をかきたい
- 体を動かしてストレス解消をしたい
- おしゃべりをしたい
他にも色々あるかと思いますが、あなたは複数回答有りで上記の5つのどの項目にチェックが付く人でしょうか？
1番2番を選んだ、トレーニングで中長期でなんらかの成果を得たい方
平均して週1回以上は行きたいですね。
1番と2番が含む選択をした方は、筋力トレーニングなどトレーニングで得られる成果を期待されています。思いつきで1回だけトレーニングとして適切な運動をしても中長期での体の変化はおこせません。筋力トレーニングをしているといえる最低限の条件を満たすためには、平均して週1回以上はジムに行きトレーニングをすることが必要になります。
4番、5番を選んだ、体を動かすことでストレス解消など短期的な何かを得たい方
「体を動かす」それ自体が目的の方です。
求める成果が1回の運動でも得ることのできる
- 汗をかくことが気持ちいい
- 体がほぐれる
- その夜はぐっすり眠れる
など、運動の短期的な効果として実感でき気持ちよく過ごせればいい。
この様な方であれば特に頻度に拘る必要ないので、以下の様な声は無視していいはずですよね。
月に1回だけきてもトレーニングにならない！
筋トレを熱心にやられている方は「親切心」で「月1回ジムに行っても意味がない」などと言ってしまうかもしれません。
でも、あなたはトレーニングではなく、時々運動をしたい人なのだからトレーニングをしている人の声を聞く必要はありませんよね？
この様な方は「外野の声」に惑わされることなく、好きなタイミングで行けばよいです。
ジムにトレーニングに行く人は、ジムに来ても全ての人がトレーニングをしたいわけではなく、目的が全然違う他人の事情を知らずにご自身の価値観で「意味がない」というのはやめた方が良いと思いますよ。
（実際は、ご自身では全くやらない・続いたことがない方が「意味がない」的なことを言いそうですね）
パーソナルトレーニングの頻度は？
パーソナルトレーニングの頻度は、パーソナルトレーナーに何を期待しているかによります。
パーソナルトレーニングを利用したい方が、筋力トレーニングなどトレーニングで何らかの成果を得たいのであれば、先程の例の1番2番に当たるため、全てのトレーニングを全てパーソナルトレーニングを利用するかは別にしてトレーニングは週1回以上必要です。
名古屋市昭和区・瑞穂区桜山パーソナルトレーニングスタジオGlimSC
パーソナルトレーナー：オザワ
