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名古屋市昭和区・瑞穂区からのアクセス良好なパーソナルトレーニングスタジオ Glim SC(グリムエスシー)

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「スクワット何回やってるの?」友達に聞かれて「5回」と答えて驚かれました

お客様がお友達とトレーニングについて聞かれたそうです。

お友達:「スクワットを何回やってるの?」

それに対して、

お客様:「5回くらい」

お友達:「何それ?たった5回」

お客様:「それでもエライ(疲れる・大変)んだって」

お友達:「言っていることがわからない」

ちなみにそのお友達はスクワットは100回位やっているそうです。

お客様は、3セットやっているので3x5回の合計では15回ですが、100回やっているお友達には大した違いではなかったようです。

頑張っても5回が精一杯か100回もできるかの違い

回数以外の内容に違いがありました。

お友達:器具は使わず自体重、回数はセット数や連続して100回なのかは不明

お客様:30kgのバーベルを担いで、3セットで1セット当たり5回

自体重かバーベルを担いているかという違いがありましたが、どちらも疲れるまでやっているのだから良いと考えていいのでしょうか?

筋力トレーニングとして運動をされているのであれば、

残念!

100回もできるのは筋力トレーニングとは考えられないんです。

筋力トレーニングの回数の意味は?

回数の決め方は疲れてできなくなる位という考え方で間違いではないのですが、その回数に目安があります。

筋力トレーニングで筋力を向上させたいのであれば目安となる回数は・・・

6回以下!

つまり6回程度で疲れてできなくなる位の負荷で実施する必要があるということです。
(GlimSCのオザワが都合よく勝手に決めた数字ではありません)

だから5回は意味があるんですね。

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