スポーツの前にはウォーミングアップをするように、筋力トレーニングの前にもウォーミングアップは必要です。ただ、筋力トレーニングの場合は不要であるにも関わらず、やっている人が少なくない種目があります。

とりあえずビール！

のようにやってしまいがちな種目は、

とりあえず、走る（エアロバイク）！

走るなどをウォーミングアップに取り入れている方の意図は、体を温めようということかと思いますが、筋力トレーニングの前には不要なだけではなく、筋力トレーニングの前に、走るなどのいわゆる有酸素運動と言われる運動を実施すると、筋力トレーニングの成果を阻害するということが言われています。

つまり、筋力トレーニングの前にわざわざ有酸素運動をおこなうことは、非常に残念と言わざるを得ません。

それでも必要悪のようなもので、体を温めるには走るのが手っ取り早いメリットを優先しても良いと思うわれる方は、筋力トレーニングの前のウォーミングアップに必要なことは何かを考えてみると良いと思います。

それについては、別の記事で書きますね。