パーソナルトレーニングは気が向いた時にときどきでも大丈夫ですか？

「時間、ご予算などさまざまな理由により推奨している週1、もしくは2回ペースで通うのは難しい」

パーソナルトレーニングのご利用の頻度についてのご質問をいただきます。

どのようなケースであってもGlimSCでパーソナルトレーニングを受けていただいたことが役に立つのかを考えた上でご質問には答えさせていただいています。

今回はそのようなご質問にメールやカウンセリングの際でお答えした内容の1部をまとめた記事です。

パーソナルかによらず少なくとも週1回はトレーニングをおこなえるか

パーソナルトレーニングを受けるのは時々でもよいかもしれません。ただしその場合は、ご自身で少なくとも週1回はおこなっていただく必要はあります。これが可能であるならばパーソナルトレーニングを受けるのがときどきでもお役に立てるかもしれません。

パーソナルトレーニングを受けて、それがどんなによい内容のトレーニングであったとしても月に1回のパーソナルトレーニングだけで、あとはご自身で何もしないのであれば多くの場合、トレーニングに期待をされる成果を得ることはできないでしょう。得られるとしても、トレーニングの日は疲れてよく眠れたとか、肩こりがラクになったような気がするというものや、自己満足を感じる数日の筋肉痛くらいかと思います。もちろん、それらは悪いことではないのでよいのですが、貴重なお時間をいただいてパーソナルトレーニングを提供している側としてはそれでよいのか？と考えざるをえないわけです。

ときどきにもある程度の計画性があるならよい

ときどき＝気まぐれ

これだとパーソナルトレーニングを受けていただくメリットが少なくなるかもしれません。

1回のパーソナルトレーニングの時間内にできることは限られています。覚えていただいた内容をご自身のトレーニングに活かしていただければよいのですが、覚えていただいたことをその方が有効に活用できるとは限らないからです。

運動を適切なフォームでおこなえているか
回数、重さ、運動の順番の選択、変化、などプログラムの作成

少なくともこの2つをある程度自信をもってできるといる方、ご自身で試行錯誤をされることが苦ではない方以外は、可能なペースでよいので定期的な確認が必要です。

月に1～2回は定期的にそれらの確認のためにもパーソナルトレーニングを受けていただいたほうがよいです。

ちなみに上記の2つを考えず、気がむいたときに好きな運動をするのではトレーニングとは呼べませんので、当然ながら定期的にトレーニングをおこなっていれば得られるハズの成果は期待をされないほうがよいです。

計画的なら課題や内容に集中しやすいが割り切りも必要

「きまぐれ」ではなく、頻度が計画的であるならば次ぎのパーソナルトレーニングまでの課題や内容を決めることができます。そうした課題や内容が明確であれば、完全にはできなくてもご自身でおこなうトレーニングが漫然としたものになるのを防いでくれるでしょう。

ただし、毎回パーソナルトレーニングを受けていただいた場合と比較して、効果的におこなえない可能性が生じるのもある程度は割り切る必要があるかと思います。週1回ペースで月に4回トレーニングをおこなうとして、そのうちの1回のみがパーソナルトレーニングの場合、残りの3回のトレーニングでは運動のフォームなどをご自身で気をつけておこなう必要があります。最初はパーソナルトレーニングを受けたときと同じようにはおこなえないという部分を割り切り、多少の試行錯誤があることを前提でおこなえるのであればよいかと思います。

でも本当に時間的に週1回通うのが難しい？

時間の都合を気にされる方の場合、本当にパーソナルトレーニングが週1回が難しいのか検討する必要があるかもしれません。というのも上記に書いた内容でご自身で週1回できるのであれば、よほどパーソナルトレーニングを受ける施設まで遠いか、自宅に通われうるジムと同じ程度の器具を揃えている方以外は、あと少し時間を調整することはできないでしょうか？確かにパーソナルトレーニングは予約が必要なため、スケジュールが全て自分の都合だけではできない場合もあり、むずかしいこともあるかもしれません。ただ、ご予約していただいた時間に行けさえすれば決まったトレーニング時間で用意されたプログラムを全力でおこなうことに集中していただくことができます。ご自身でおこなわれる場合は、パーソナルトレーナーにプログラムを組んでもらったとしても、その日に何をおこなうのかを全て自分で進める必要があります。そうしたメリット、デメリットを考えてどちらがよいかを選んでいただければと考えます。

まとめ

パーソナルトレーニングのご利用方法は色々あってよいと思います。

「短期集中型」のようなコースをあらがじめ用意している、パーソナルトレーニングジム、スタジオ、パーソナルトレーナーもあれば、継続を前提としてのプランを提案させていただいているGlimSCのようなスタジオもあります。

どちらにしても、週1回はパーソナルトレーニングかご自身でトレーニングをおこなっていただく必要があるということは押さえて考えていただきたいと思います。

GlimSCの場合、それが可能であればご自身でトレーニングをおこない、そのトレーニングを少しでも適切におこなうための補助としてご予算にあわせてパーソナルトレーニングをご利用いただく方のお手伝いは可能ですのでご相談ください。スタジオでのパーソナルトレーニングの他にご自身でトレーニングをおこなわれる際のプログラム作成（有料）もおこなっております。