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名古屋市昭和区・瑞穂区からのアクセス良好なパーソナルトレーニングスタジオ Glim SC(グリムエスシー)

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ウェイトトレーニングは月に1回、隔週1回(月2回)でも大丈夫ですか?

パーソナルトレーニングに限らずウェイトトレーニング(以下トレーニング)をどの位の頻度で実施したらよいか?
よくある質問の1つかと思います。
今回は「毎日やってもいいか?」のような、高頻度で実施するケースについては触れません。多くの人は忙しい中、トレーニングが趣味や目的ではなく、他の目的のためにトレーニングの成果が役立つと考えて実施されていると思います。できるだけ少ない頻度で成果が得られるのであれば、その方が都合がよいのは当然だからです。

月に1回、隔週1回(月2回)では足りません!

残念ですがこの頻度では「私はトレーニングをしている」という状態になりません。
時々、運動をしているとは言えるかもしれませんが、トレーニングは何らかの機能の向上、維持を目的としておこなう運動と考えると足りません。

向上、維持のためには、週1〜2回は必要です。

理由は、

トレーニングは刺激です。刺激が足りません!

トレーニングは刺激です。
体に変化をおこすためには、何らかの刺激が必要です。
トレーニングもその1つです。
筋力トレーニングであれば、筋力が向上するための刺激と体に与える運動と考えてください。
その刺激が足りないということです。

トレーニングを中止すると2週間くらいでトレーニングで得た成果の減少が起こるケースもあるとされています。ということは仮に1回のトレーニングの刺激で何らかの変化があったとしても、次のトレーニングまでにその変化は消失してしまうということです。

トレーニングが上手になりません

もしトレーニング初心者の方がパーソナルトレーニングなど有料のサービスを利用してトレーニングを受けていただいたとしても、この頻度では運動を覚えることは難しいでしょう。運動が適切なフォームでできなければ期待する成果は得られません。つまりご自身でトレーニングをすることがなく、パーソナルトレーニングを月に1〜2回というのは、運動を怪我などのリスクを減らして実施したいという点以外は、お金と時間を浪費するだけということになるため、個人的にはオススメしませんし、引き受けることもできません。

パーソナルトレーニングかそうでないかに関わらず、トレーニングに何かを期待するのであれば、まずは週1回は時間をつくりましょう。

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お客様と向き合っているため
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また、昭和区・瑞穂区からのアクセスがしやすい場所になっています。

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名古屋市昭和区陶生町2丁目14番地1
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