あなたは筋力トレーニングに何を期待していますか？

筋力トレーニングそのものが好きという方もいると思いますが、そのような方でも期待している成果があると思います。

筋力トレーニングできることは大きく分けて2つ

• 動く能力を高めたい（スポーツ・日常生活）
• 見た目を変えたい

上の２つに分けられると思います。

動く能力を高めたい（スポーツ・日常生活）

筋力トレーニングは、動くために必要な能力を向上させることができます。

• 筋力の向上
• 柔軟性を向上

筋力トレーニングで柔軟性向上？

”筋力トレーニングって体が硬くなるんじゃないの？”

そんな方もいるかもしれませんね。

でも、柔軟性を向上させることも意図して適切に実施すれば、

”硬くならない”ではなく、”柔軟性（可動域）を向上”させることができます。

筋力がついて柔軟性も向上するので、一石二鳥で動くために必要な能力を向上させることができます。

ただ、適切な方法という条件はつきますよ。

見た目を変えたい

筋力トレーニングは、見た目も変えることができます。

• 筋肥大

名前の通り、筋肉を大きく（太く）することができます。

筋肉が大きくなることで、見た目が変わるわけですね。
（今更ですが、脂肪が筋肉に変わるわけではないです）

筋力トレーニングは目的によって適した方法・考え方がある

筋力トレーニングは、「筋力向上・柔軟性向上・筋肥大」などの成果を得ることができますが、「動く能力を高めたい方」と「見た目を変えたい」のどちらが目的かによって適切な方法や考え方が違います。

特に、スポーツのた動きを向上させることを期待して筋力トレーニングを始めようと考える方は、このことは知っておいて欲しいです。

パーソナルトレーニング選びの参考にも

2つのどちらも、何でも出来るように書いてあるパーソナルトレーナーも少なくありません。
本当に両方できる人もいないわけではありませんが、そもそも違いがあることを認識されていないと考えた方が良いかと思います。

ですから選べるのであれば、それぞれの目的を得意とするパーソナルトレーナーを選ぶことをオススメします。

ちなみにこの記事を書いている、GlimSCのオザワは「動き」が得意です。

名古屋市昭和区・瑞穂区桜山パーソナルトレーニングスタジオGlimSC