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パーソナルトレーニングでストレス解消は大人の嗜み?

体を動かすことは多くの方にとってストレス解消になりうると思います。
そしてその多くの方は運動が苦手と感じている方よりも、どちらかといえば好き、得意と感じている方が多いと思います。

今回はそんな運動が得意と感じている方がパーソナルトレーニングを利用した場合、ストレス解消になるのかを考えてみました。

パーソナルトレーニングは自分の好きなようには動けるとは限らない

パーソナルトレーニングで行われるトレーニングは筋力トレーニングが中心であることが多いと思います。
筋力トレーニングは力任せに重い物を持ち上げる運動と思われている方もいるかもしれません。

でも、パーソナルトレーニングでおこなう”適切な筋力トレーニング”はそのような運動ではありません。

好きなように動くのではなく、フォーム・テンポなどを気にすることは

適切フォーム、テンポが、あなたが動きやすいフォーム・テンポであるとは限りません。
特に運動が得意と自信のある方ほど、戸惑うことがあるかもしれません。
自分が今までやっていたフォームだと10回できたのが、半分以下の回数しかできなくなってしまったりすることもあります。

時に筋力トレーニングは自分の苦手と向き合う時間

運動が得意と感じている方ほど、自分の得意なパターンや工夫などが体に入っていることが少なくありません。
そのこと自体が悪いわけではありません。

ただ、筋力トレーニングは重い物を持ち上げることが1番の目的ではなく、その運動で使う筋肉を使い、関節に不要な負担が無いことが前提で、重りは強度を調整する手段の1つです。

そのため、

「うりゃー!」

と重いを持ち上げることも、筋力トレーニングでは必要な場面もありますが、トレーニングを始めたら最初はそれ以上に適切なフォームを体に覚えさせることが必要です。

この適切なフォームが今までやってきた体の動かし方と違い、修正をすることをどう考えるかでトレーニングのどこに楽しさを感じるかが変わってくると思います。

自分のパターンを変えずに、自分のやりたいようにやることがストレス解消であるならば、筋力トレーニングやパーソナルトレーニング以外の方が良さそうですね。

少し難しいを本気で楽しめる時間にできるか?

筋力トレーニングがストレス解消と感じていただける人は、少し難しく時には少し上手くいかないと感じることも含めて、そこを改善する努力をすること自体を楽しめる人だと思います。

年齢に関係なく、大人だからこそ分かる楽しみだと思いますがどうでしょうか?

名古屋市昭和区・瑞穂区桜山パーソナルトレーニングスタジオGlimSC
パーソナルトレーナー:オザワ

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