少し前にも以下のような記事を書きました。
上の記事ではパーソナルトレーニングに限らず、トレーニングはその方の目的や色々な事情に合わせて適切な頻度で実施することが大切と書きました。
その上で、多くの方に週1回からを勧める理由をパーソナルトレーナーの考えとして書きます。
約束して、それを確実に守ることが大切
スタートの時に決めたルールを直ぐに破ることは、他のことも全て曖昧になってしまいます。
最低限これは守るという約束を確実に守ることが大切です。
トレーニングの習慣がない多くの方に週2回は負担が大きい
トレーニングの経験のない方が週2回を検討する方が少なくありませんが、その中には週2回実施することの負担が具体的にイメージができていないケースもあるようです。気が向いた時の週2回ではなく、曜日と時間を予め決めて毎週続けるのは大変なことです。これは色々な予定の中でトレーニングの優先度がよほど上位に来ない限り難しいです。
実際に始めてみると、週1回でもペースができるまでは難しい方も少なくありません。それは実際にパーソナルトレーナーの経験からも実感しています。既に数年続けてみえる方の最初の頃を振り返っても、習慣化するまでの最初の数ヶ月は、うっかり他の予定を重ねて入れてしまったりして、月に1回程度予定外のお休みをしてしまうなんてことが、既に1年以上利用されているような方に比べて多いです。
最初から守れない可能性を少しでもご本人が感じるような約束で始めるのは、1回のトレーニングを休んだでということ以上のマイナスがあると考えています。
トレーニングは小さな約束の積み重ね
トレーニングは地道な方法で体に刺激を与えたり、意識を変えることで体に変化を起こすための手段です。
その方法をその時の都合でコロコロ変えて（臨機応変ではなく）いては、望むような変化は期待ができないでしょう。
ご自身だけではコントロールできない、仕事や家庭等の都合でトレーニングをお休みされることは仕方がないことです。こういったケースでも週1回の設定であれば、予定を組み直して別の日に変更して行うこともしやすいですが、週2回だと難しいのではないでしょうか？
できる約束をしてそれを確実に守るということがまずは大切なため、トレーニングになる最低限のラインである週1回から始めることを提案しています。
GlimSCでは基本的に、最初の１ヶ月は週1回のみ
基本的に最初の1ヶ月は週1回からでスタートをしていただいております。
これは目先の成果のようなものよりトレーニングを継続的な習慣にし、それにより短期では絶対にできない成果を得て欲しいという考えが1番にあるからです。
ご自身が自分との約束を守ることができる頻度で考えてみませんか？
スポーツ選手など、トレーニングをする必要度が高く、時間に限りがある方は、最初から週2回以上を提案することもあります。その他の方についても、最初の1ヶ月の週1回を予定通りにできた方がご希望される場合は、必要に応じた提案をし相談させていただいた上で実施していただいています。
