先日の記事、

「「1＋1=2」,「1×2=2」は筋力トレーニングではそうとも言えないという話」

トレーニング頻度を週1回から週2回にしても、トレーニングの効果を増やせる可能性は高いけれど2倍にはならないという話の続きです。

筋力トレーニングを週1回から2回にすると時間は必ず2倍に

当たり前のことですが、週1回から2回などトレーニング頻度を増やすとトレーニングに使う時間は2倍に増えます。
そして実際には、トレーニング時間だけではなく自宅、会社、学校からジムまでの移動時間や着替えなどの時間も加わります。

トレーニング時間（60分）＋移動時間他（片道20分x２＝40分）＝100分

トレーニングが趣味以外の人にとっては結構な負担となる時間ですよね？
以前よりジムも増えましたから、移動時間はもう少し短い人の方が多いかもしれませんが。

筋力トレーニングを始める時は効果ばかりに関心がいくのは当然ですが

筋力トレーニングに限らず、はじめる時は意欲が高く、早く変わりたいなどと思うのは当然のことかと思います。

ただ、何事もはじめてから分かることがあります。
（やってみないと分からない）

• 期待する成果・効果が分かる・感じることができるのにかかる時間と、実際の時間の差
• はじめたことで増える負担

期待している時間と実際の時間の差

多くに人が成果が見えてくることを期待（待てる）時間と、実際に成果を感じるまでの時間に差があることは少なくないことです。でもこれはパーソナルトレーニングにおいては、利用する方というよりも残念ながらパーソナルトレーナーやジムに問題あるかもしれません。

「簡単に」「短期間で」など、早期に成果が出るような広告を目にしない日はありませんから。

はじめてから分かる大変さ

トレーニングそのものが大変というよりも、今まで習慣になかったことを確実に時間を決めて毎週実施するのことは最初は大変だと思います。元々トレーニング以外にも「やりたいこと・やらなくてはならないこと」が沢山あるのにそこに追加をするわけですから。

はじめてみたら案外トレーニングが楽しくてそのためだったら時間をもう少しつくれそうとか、時間的にあまり苦にならず今の生活ならもう少し増やしても大丈夫という実績を作ってから頻度を増やすことを考えても遅くないと思いませんか？

2ヶ月だったら頑張れるは・・・

確かに週2回、3回にしても2ヶ月間はトレーニングに集中すると決めれば可能かもしれません。
でも、そもそも論で筋力トレーニングを2ヶ月だけ頑張ることが年単位であなたの体を考えた場合に何かに役に立つのでしょうか？
その当たりを考えてみて欲しいと思います。

名古屋市昭和区・瑞穂区桜山パーソナルトレーニングスタジオGlimSC
パーソナルトレーナー：オザワ