お知らせ&コラム

MENU

名古屋市昭和区・瑞穂区からのアクセス良好なパーソナルトレーニングスタジオ Glim SC(グリムエスシー)

無料カウンセリング

筋力トレーニングは速く動いた方が良い?

筋力トレーニング(ウエイトトレーニング)の際の動作の速さについて考えたことはありますか?

  • スポーツでは速く動く必要があるから、筋力トレーニングでも速く動かした方がいい
  • 筋肥大のためのトレーニングでも速筋繊維を刺激したいから速く動かしたほうがいい

上記のような理由が、速く動いたほうが良いという考えの元になっているようです。
ゆっくり丁寧に動いてはダメなのでしょうか?

基本は適切なフォームでできる速さ

ウエイトトレーニングでは適切なフォームで行うことが最優先されます。そうすると必然的にコントロールされた速さでおこなうことになります。フォームが変わってしまうとそもそもその運動で刺激を与えたい筋肉を使うことができませんし、動作も違うので何のためにやっているのか分からなくなってしまいます。

速く動かすのは別のトレーニングと考えると分かりやすいのでは

まずは速くではなく、適切なフォームでコントロールしながら行う基本がある程度できるようになったらバリエーションを増やすという考えで、速く動くための運動を取り入れると考えた方が分かりやすいと思います。

同じ重量ではできない

速く挙げることを意識しない場合と速く挙げる場合で同じ重量でおこなうことは不可能です。
もちろん気持ちだけは最大限努力して速くと意識することはできるかもしれませんが、ある程度の重量でトレーニングができている場合、それ以上速くすることは不可能でしょう。

速さをトレーニングに取り入れたい場合は、速く動いても適切なフォームで挙げる(動ける)ことができるように重量は調整する必要があります。

速く動かした方が良いと、方法を1択にすることは間違い

「速いvs基本的」な方法として、どちらか1択という考え方をするのではなく、バーベルなど同じ器具を使用し、同じような動きをしても体への刺激の与え方が違う別の種目と考えるたほうが分かりやすいと思います。

例えば、スクワットという運動はウエイトトレーニングの代表的な種目でも、これがコントロールした速さである程度の重量でもできるようになったら、重量を適切に減らしてジャンプスクワットという運動を取り入れるというような方法です。

どちらの方法が良いのような1択で考えず、目的、トレーニングの経験、環境に合わせて良い方法を考えるといいいですね。

CONTACTお問い合わせ

名古屋市昭和区のパーソナルトレーニングスタジオGlimSC(グリムエスシー)に
ご興味をお持ちいただいた方やご利用をご検討の方に無料カウンセリングをおこなっております。
まずはあなたについてカウンセリングでお聞かせください。

パーソナルトレーニングスタジオGlimSC(グリムエスシー)では、お電話での受付は対応しておりません

トレーニング中は集中して
お客様と向き合っているため
申し訳ございませんが、
お電話での受付は対応しておりません。
(会員の方には、緊急時等の連絡先として電話番号をご案内しております。)

ACCESSアクセス

パーソナルトレーニングスタジオGlimSC(グリムエスシー)

〒466-0026
名古屋市昭和区陶生町1-7-14
スプリングヒル桜山2F

受付時間
  • 平日
    9:00-12:00/14:30-20:00
  • 土・祝
    9:00-12:00/14:30-17:00
定休日 日曜日、第2もしくは第3月曜日
6月営業日カレンダー
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
定休日

地下鉄桜通線 桜山駅1番出口から徒歩2分

名古屋・栄から近いため電車・車など交通アクセスがしやすいです。
また、昭和区・瑞穂区からのアクセスがしやすい場所になっています。

お車でお越しの方へ

専用駐車場がスタジオ近くにございます。
下記住所をカーナビ等にご入力ください。

名古屋市昭和区陶生町2丁目14番地1
( GoogleMapで見る )

昭和区・瑞穂区のパーソナルトレーニング GlimSC(グリムエスシー)駐車場の写真