GlimSCパーソナルトレーニングのサイトをはじめ、ネットやTV、雑誌などでトレーニングやパーソナルトレーナーの情報に接したときに、それらの信憑性など何を基準に選んでいますか？

情報の発信元は？

トレーニングに限らず情報を判断するときは、次ぎのようなことが参考の材料になるのではないでしょうか？

どのような媒体で発信しているか

TV、雑誌、新聞、ネットなどがあります。
どの媒体の情報かで信用度が変わることもあるでしょう。

TVでもバラエティーなのか、少し真面目な番組か、放送局によっても違うかもしれません。雑誌でも一般の週刊誌か、トレーニング専門の雑誌か、ネットでもいろいろあると思います。

どのような人が発信しているか

TVに出ているような、モデル、有名スポーツ選手などを指導しているという人や大学の先生、医師。
既に自分以外の誰かが認めている人かどうかでも違ってきますよね。

無名の人より知っている人の話の方が、一般的には信用度が高くなるではないでしょうか？

この２つによって、同じ情報でも説得力に違いがでますよね。

すでに少し知っている内容か全く知らないか

情報の種類を知っているか、知らないかで分けると以下のようなパターンがあります。

• 既に聞いたことがある、知っている内容
• 自分が常識だと思っている内容にプラスした新しいもの
• 全く聞いたことがない、新しいもの
• 自分が常識だと思っていたことを、覆すようなもの

最初の２つは、自分が常識だと思っていることなので話もすんなりと入るでしょう。
発信元が誰であっても、自分と同じ考えをベースに話をすすめている人をとくに疑うことはないかと思いますが、こその情報は記憶にも残らないかもしれません。

あとの２つは、自分が知らないこと、または否定されています。
知らない情報の場合、発信者が誰であるかによってはこの話の続きを聞いてみようとか、自分で試してみようという興味を持つための大きな要素かもしれませんね。

ご自身の経験が判断の基準になる

いろいろ書きましたが、いろんな基準はあっても接した情報を活用するのか、自分と関係ない、怪しいなど判断するのは、その人の経験が1番大きいのかと思います。そういったご自身の基準がない場合は、どんな媒体かどんな人が発信しているかという発信源の影響が大きくなるのではないでしょうか。

あなたのトレーニングの知識はどこで得ましたか？

まえふりが長くなってしまいましたが、あなたのトレーニングや運動についての知識はどのようにして得ましたか？

「筋トレをして身体が大きくなり過ぎて重くなってもこまる」

プロのスポーツ選手や元プロの人がこのような発言をしていることはまだまだあります。

「あ～、やっぱり筋トレしすぎてもダメなのだな」

プロの選手の発言であること理由に理解しようとされた方は、もう1度考えてみませんか？

1.筋トレという運動をして身体が大きく重くなると思いますか？

そもそも筋力トレーニングをして体が大きく重くなるのでしょうか？筋トレも運動ですよね。食事を増やすなどしないと身体が大きく重くなるのは不自然だと思いませんか？

身体を大きくする（体重が増える）には、それ以前より食事も増やす必要があります。

筋力トレーニングによる身体の変化は”体重が増える”ではない

増えるのは、筋肉が増える可能性があるだけです。体脂肪率は減少します。
大きく重くなったとしたら、それは筋力トレーニング以外にも以前と違うことをしたということです。

それは食事を増やしたと考えるのが自然ではないでしょうか？

2、大きく重くではなくその中身、例えば体脂肪率の変化は？

筋力トレーニング開始前と比較して、体脂肪率が変化していないもしくは増えているとしたら、それは筋力トレーニングの影響ではありません。

その場合は、筋力トレーニングのし過ぎではなく、食事を摂り過ぎの可能性も考える必要があるのではないでしょうか？

3．筋力トレーニングをどのようにおこない体重がどれだけ増えたか

筋力トレーニングと１口にいっても、重りをただ挙げればよいわけではありません。正しいフォームでおこなうことはモチロンですが、本当に筋力向上に適切なトレーニングをこの選手はおこなったのでしょうか？また、食事量が過剰で体重は増えたけど、それに見合った筋力向上がなければ、身体が重く感じるのは当然かもしれません。

もっとシンプルな話としもあります。
上半身の筋力トレーニングばかりしていて、辛い下半身が主体となる筋力トレーニングが疎かにしていれば、走ったり、ジャンプしたりと下半身の筋力の重要度が高い動きは遅くなってもおかしくありませんよね？

情報の１部では原因は分からない

キリがないのでこの辺りでやめますが、「筋トレをして身体が大きくなり過ぎて重くなってもこまる」という、スポーツ選手の発言だけを参考に、「あ～、やっぱり筋トレしすぎてもダメなのだな」は、意味のないことだと思いませんか？

間違えたトレーニングをした人の証言かも？

上から目線ですいませんが、競技のプロであってもトレーニングの知識は発言を聞いて納得してしまった方と同じくらいだということです。間違えた知識の上で間違えた方法でトレーニン等をして、その結果を自分の経験と知識をもとに発信しているわけです。

正しいかよりも、発信側と受信側の常識が一致していると受けやすい

今回の話のように、スポーツ選手が発言→それを伝える媒体→受ける人。この３つが同じだと何の疑問もなく話が通り、常識となってしまうのだと思いますが、それはつまりトレーニングのことってそれくらいまだまだ知られていないことが多いということだと思います。

本当にあたり前？もう１回聞いて（考えて）みましょう

パーソナルトレーニングの指導をすでに受けている方は、パーソナルトレーナーに聞いてみてもよいかもしれません。信用して任せているからこそ、質問されて嫌がるパーソナルトレーナーはいないと思います。現在、パーソナルトレーニングを検討している方は、カウンセリングの際にそこのホームページに書いてあることなどを質問してみてもよいかもしれないですね。

まとめ

このサイトで書いていることは、オザワが何らかの方法で得た情報を整理してこう思っている、考えているというかたちで書いています。基本的に独自の理論とかそういうものではありませんが、オザワの主観や経験です。ですから、たとえば自分の常識と違うことが書いてあると場合、興味があればそれについて調べてみることもよいかと思います。